Инсульт: как не «сгореть» на работе?

В современном ритме жизни и трудной экономической ситуации степень ответственность растет в геометрической прогрессии. И речь не только о руководителях или топ-менеджерах, но и о простых служащих и работниках. Человеку приходится ежедневно выполнять множество рабочих задач, побеждая в непростой конкурентной борьбе, и на себя, как часто бывает, времени не остается совсем. Равнодушное отношение к себе и своему здоровью со временем неизбежно сказывается на его состоянии. В наши дни нередко можно услышать печальное выражение «сгорел на работе», сказанное в адрес совсем еще молодого человека, жизнь которого оборвалась в результате ишемического инсульта.

Сердечно-сосудистая система периодически дает сбои у подавляющего числа людей, причем ее состояние, хотя и зависит от возраста или степени обеспеченности человека, но лишь в некоторой степени. Кроме них негативную роль играют постоянные стрессовые ситуации на работе, употребление алкоголя, вредной пищи, курение, малоподвижный образ жизни, постоянный недосып и еще множество других причин. Безусловно, лучшим решением станет посещение врача, но если на это нет времени, стоит провести диагностику своего состояния самостоятельно, при помощи экспресс-теста, разработанного специалистами. Если ответов «Да» окажется два и больше, нужно не откладывая в долгий ящик проконсультироваться со специалистом, так как существует реальная угроза развития ишемического инсульта.

За состоянием своего здоровья нужно обязательно следить и регулярно уделять внимание профилактике инсульта, устраняя факторы, которые способствуют его развитию. Естественно, день занятого человека расписан по часам, но для того, чтобы изменить свой режим и оздоровить питание чрезмерных временных затрат не требуется. Прежде всего изменений требует рацион питания: о фастфуде и кофе на бегу или вместо полноценного приема пищи нужно забыть раз и навсегда, заменив их сбалансированным, здоровым рационом. Исключению подлежит жирная, жареная пища, полуфабрикаты, сладкая газировка, крепкий чай и кофе, алкоголь. Зато свежие овощи и фрукты, свежевыжатые соки из них, кисломолочные продукты, постную рыбу и мясо, чистую воду включить в свое меню можно и нужно.

Физическая нагрузка организму также необходима, но она не должна быть стрессовой. Для сердца и сосудов полезны регулярные кардиотренировки: плавание, бег, пешие прогулки на свежем воздухе. Огромное значение имеет и сон, его продолжительность должна составлять не менее 7 часов в сутки. Перед сном можно принимать расслабляющие ванны с ромашкой, лавандой или морской солью, ужин должен быть легким, а спальня — хорошо проветренной. Важный момент: на разговоры о работе, компьютер и соцсети перед сном должно быть наложено решительное табу. Зато непринужденная беседа, например, о будущем отпуске, грядущих выходных или прочитанной недавно книге будет только в пользу.
В качестве средства, направленного на профилактику развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе, ишемического инсульта, врач может рекомендовать препарат «Вазобрал». Сочетание кофеин и других биологически-активных веществ способствует нормализации состояния периферических сосудов, в том числе, снабжающих кровью головной мозг. При курсовом приеме они способствуют улучшению памяти, нейтрализуют артериальную гипертензию и устраняют сосудистый спазм, тем самым предотвращая ишемический инсульт.

Напряженная работа — всегда стресс. И неважно, какую должность занимает человек, и руководитель, и топ-менеджер, и простой клерк в равной степени несут ответственность как за дело, которым они заняты, так и за благополучие — свое и близких. В наши дни, когда экономика нестабильна во всем мире, люди отдаются работе полностью, забывая о своем здоровье и отдыхе. И такое отношение дает свои плоды, результатом работы на износ нередко становится ишемический инсульт. Для того, чтобы такой беды не случилось, нужно непременно уделять внимание собственному здоровью, поддерживая организм при помощи правильного питания, здорового сна, разумной физической активности и средств, нормализующих работу сосудов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*